Tag: สุขภาพ

รู้เท่าทันโรคเบาหวาน

March 22, 2015 admin No comments

รู้เท่าทันโรคเบาหวาน โรคเบาหวาน ถือเป็นโรคเรื้อรังยอดฮิต 1 ใน 10ที่มีคนไทยป่วยเป็นโรคนี้กันมาก แถมยังพบได้ในทุกช่วงวัยไม่ว่าจะวัยรุ่น วัยกลางคนก็มีสิทธิเป็นโรคนี้ได้ สาเหตุหลักๆ ของผู้ป่วยโรคนี้เกิดจากการทำงานของ ฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายทำงานผิดปกติทำให้เสียความสมดุลในการใช้น้ำตาลในเลือด จึงเกิดน้ำตาลในกระแสเลือดสูง เพราะตามปกติแล้วร่างกายมนุษย์เราๆนั้น เมื่อรับประทานอาหารเข้าไปส่วนใหญ่จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือดเพื่อใช้เป็นพลังงาน เสริมสร้างร่างกาย เจ้าเซลล์ตัวอ่อนที่ชื่อเบต้าเซลล์จะเป็นตัวสร้างอินซูลิน เพื่อนำน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่เซลล์ เพื่อเผาผลาญพลังงานในการใช้ชีวิต แต่โรคเบาหวานนี้ เป็นภาวะที่น้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เพราะขาดฮอร์โมนอินซูลินทำให้น้ำตาลในเลือดสูง เมื่อขาดอินซูลินทำให้ร่างกายใช้น้ำตาลไม่ได้ จึงทำร่างกายทำงานผิดปกติ จนเกิดภาวะแทรกซ้อน ต่างๆขึ้นได้ คล้ายๆ กับระบบปั้มน้ำ สมมุติน้ำในระบบคือเลือด แต่ปั๊มน้ำดันทำงานผิดปกติ เพราะมีน้ำตาลในเลือดมาก (คล้าย ๆ มีน้ำตาลในน้ำมากไปจึงทำให้ข้นหนืดขึ้น) ทำให้ปั้มน้ำทำงานหนัก ท่อน้ำ หรือหลอดเลือดต้องรับแรงดันเยอะ จึงทำให้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานเกิดโรคแทรกซ้อนกับอวัยวะต่างๆ ได้ง่าย เพราะร่างกายทรุดทำงานได้ไม่เต็มที่ หรืออวัยวะบางอย่างทำงานจนเกินไปทำให้ล้า โรคแทรกซ้อนจึงมาบุกทำลายอวัยวะนั้น ๆ ได้ง่าย ซึ่งประเภทของเบาหวานจะมี 2 ชนิด 1. โรคเบาหวานที่เกิดจากร่างกายทำลายเซลล์ มีการสร้างอินซูลินได้น้อย เป็นโรคภูมิต้านทานตัวเอง หรือออโตอิมมูน ผู้ป่วยจำพวกนี้ต้องฉีดอินซูลินเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือดตลอดไป ถ้ารุ่นแรงมาก จะทำให้เกิดการคั่งของสารคีโตน ทำให้มีผลกระทบต่อระบบประสาทและหมดสติจนถึงแก่ชีวิตได้ 2. โรคเบาหวาน ที่พบกันส่วนใหญ่ เช่นพันธุกรรม น้ำหนักเกิน ขาดการออกกำลังกาย เซลล์ของผู้ป่วยยังคงมีการสร้างอินซูลินแต่ทำงานไม่เป็นปกติ เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้เซลล์สร้างอินซูลินถูกทำลาย ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคแทรกซ้อนได้ง่าย ผู้ที่มีโอกาสเป็นเบาหวาน คือคนที่น้ำหนักเกิน หรืออ้วนไม่ออกกำลังกาย แถมโรคนี้ยังสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้อีก เช่นหากใครมีพ่อ แม่ พี่ น้องเป็น ก็มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ง่าย อาการที่กำเริบของโรคเบาหวาน 1. เริ่มแรกจากน้ำหนักตัวที่คงที่จะเริ่ม ลดลง 2. มีอาการหิวบ่อยกินเก่ง ดื่มน้ำเก่ง 3. ปัสสาวะได้บ่อยขึ้นไม่ว่ากลางวันหรือกลางคืน เพราะน้ำตาลค้างในเลือดมาก ทำให้ไตทำงานหนักจึงต้องกรองออกมาในปัสสาวะ 4. เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ไม่มีแรง สายตาพร่ามองไม่เห็น และชาไม่ค่อยมีความรู้สึก เพราะเบาหวานไปทำลายเส้นประสาท ความสามารถการรับรู้ความรู้สึกจึงถดถอยลง 5. และยังมีโอกาสเสี่ยงกับการเป็นโรคแทรกซ้อนจำพวก แผลที่เท้า โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด สมองขาดเลือด โรคหัวใจ และโรคไต วิธีการรักษาเบาหวานเบื้องต้น […] Read more →

ทาน “ผลไม้” หลังอาหาร ให้โทษหรือประโยชน์

October 29, 2014 admin No comments

ทาน “ผลไม้” หลังอาหาร ให้โทษหรือประโยชน์ ในขณะที่ทุกคนกำลังทานผลไม้หลังอาหารมื้อหลักกันอย่างเพลิดเพลิน ใครจะรู้ว่าการกินผลไมหลังอาหารให้โทษมากกว่าประโยชน์ อย่างที่ทราบกันว่า ผลไม้ ถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด การรับประทานผลไม้เป็นประจำจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีส่วนช่วยในการ เจริญเติบโต อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ รวมไปถึงโรคมะเร็ง แต่สำหรับการกินผลไม้หลังอาหารนั้นแตกต่างออกไป Follow Read more →

ระยะเวลาที่เหมาะสมของการนอน

October 29, 2014 admin No comments

ระยะเวลาที่เหมาะสมของการนอน เรามักสงสัยกันอยู่เสมอว่า นอนหลับนานเท่าใดถึงจะเพียงพอและเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย เมื่อเร็วๆ นี้มีงานวิจัยใหม่เรื่องนี้ตีพิมพ์เผยแพร่ในวารสารสลีป ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับที่น่าสนใจไว้พิจารณากัน งานวิจัยจากทีมวิจัยฟินแลนด์ดังกล่าว ใช้การวิจัยด้วยการตรวจสอบวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับ ที่เก็บรวบรวมได้จากโครงการ “สุขภาพปี 200” ของทางการฟินแลนด์ ที่รวบรวมจากกลุ่มตัวอย่างชาย 1,875 คน หญิง 1,875 คน ข้อมูลเหล่านั้นมีทั้งปริมาณการนอน และคุณภาพในการนอนของกลุ่มตัวอย่าง รวมทั้งข้อมูลเชิงสุขภาพเกี่ยวกับเรื่องนี้ เช่น มีอาการโรคนอนไม่หลับหรือไม่ และมีอาการง่วง ล้าแค่ไหนในตอนกลางวัน นอกจากนั้นยังดึงเอาข้อมูลของกลุ่มตัวอย่างจากสถาบันประกันสังคมมาดูว่า กลุ่มตัวอย่างลาป่วยมากน้อยแค่ไหนอีกด้วย Follow Read more →

แนวทางการเตรียมตัวเรื่องสุขภาพให้พร้อมก่อนไปทำงานในทุกวัน

October 17, 2014 admin No comments

แนวทางการเตรียมตัวเรื่องสุขภาพให้พร้อมก่อนไปทำงานในทุกวัน ชีวิตการทำงาน คือสิ่งที่หนุ่มสาวทุกคนต้องประสบพบเจอกันทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนวัยใดก็ตาม ดังนั้นหากเรามีความพร้อมทั้งในเรื่องของสุขภาพกายและเรื่องของสุขภาพใจในการทำงานตลอดเวลา หากเป็นอย่างนี้จะทำให้ตลอดการทำงานของเรานั้น สามารถที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเพื่อเป็นการเตรียมตัวเรื่องของสุขภาพให้พร้อมในทุกๆวัน ดังนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรนำหลักการด้านล่างต่อไปนี้ไปประยุกต์ใช้ เพื่อการเตรียมความพร้อมในการทำงานของคุณ Follow Read more →

เทคนิคการดูแลสุขภาพของคุณในยามที่คุณไม่สบาย

October 3, 2014 admin No comments

เทคนิคการดูแลสุขภาพของคุณในยามที่คุณไม่สบาย ในยามที่เราเจ็บไข้ได้ป่วย การเลือกที่จะดูแลสุขภาพคือสิ่งที่มีความสำคัญมากที่สุดครับ โดยเฉพาะการดูแลสุขภาพของตัวเราเอง ซึ่งถือได้ว่ามีความสำคัญมากๆ ต่อการมีประสิทธิภาพในการทำงาน ดังนั้นในยามที่เราป่วย ลองใช้เทคนิคการดูแลสุขภาพที่จะได้แนะนำต่อไปนี้ในการดูแลตนเองดูสิครับ น่าจะช่วยให้ คุณกลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้นภายในเวลาไม่นาน และสามารถ กลับไปทำงานของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ Follow Read more →

5 กีฬาง่ายๆ ที่ช่วยการดูแลสุขภาพสำหรับแม่บ้าน

October 3, 2014 admin No comments

5 กีฬาง่ายๆ ที่ช่วยการดูแลสุขภาพสำหรับแม่บ้าน การดูแลสุขภาพอย่างง่ายๆของแม่บ้านทั้งหลายนั้น นอกจากจะเป็นการตั้งใจลงมือทำงานบ้านแล้ว ยังรวมถึงการใส่ใจต่อการดูแลสุขภาพด้วย โดยการออกกำลังกาย ถือเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งสำหรับแม่บ้านทั้งหลายในการดูแลสุขภาพของตนเอง โดยบทความนี้จะขอนำเสนอ กีฬาง่ายๆ จำนวน 5 ประเภท สำหรับการออกกำลังกาย โดยเป็นกีฬาที่ช่วยในเรื่องของการดูแลสุขภาพ และเพิ่มพละกำลังให้กับคุณแม่บ้านได้เอาไปใช้เพิ่มพลังในการทำงานบ้านด้วยครับ Follow Read more →

เคล็ดลับสุขภาพ ในการแก้อาการสะอึก

October 2, 2014 admin No comments

เคล็ดลับสุขภาพ ในการแก้อาการสะอึก อาการสะอึก หากเกิดขึ้นแล้วก็คงสร้างความรำคาญให้กับเราไม่น้อย วันนี้เรามี เคล็ดลับสุขภาพ มาฝากท่านผู้ที่รักสุขภาพทั้งหลายให้ลองนำไปใช้ดูหากอาการสะอึกนั้นเกิดขึ้นกับคุณ อาการสะอึก เป็นอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกายของใครก็ได้ไม่ว่าจะชายหรือหญิง และไม่รู้สาเหตุที่แท้จริง วิธีแก้อาการสะอึกที่นิยมใช้และได้ผลดีก็คือ การหายใจในถุงกระดาษไม่เกิน 5 นาที อาการสะอึกจะหายได้แต่ถุงที่ใช้นั้นต้องเป็นถุงที่ไม่รั่วนะ เพียงเท่านี้อาการสะสึกก็จะหายไป ถึงจะไม่ได้หายขาดแต่ก็หยุดความรำคาญในช่วงและแก้อาการสะอึกในช่วงนั้นได้ดี ทีเดียว แล้วพบกับ เคล็ดลับสุขภาพ ได้ใหม่กับ เรา เว็บของคนรักสุขภาพ Follow Read more →

กินอาหารเพื่อสุขภาพต้านโรคความดันโลหิตสูงกันเถอะ

September 29, 2014 admin No comments

กินอาหารเพื่อสุขภาพต้านโรคความดันโลหิตสูงกันเถอะ โรค ภัยไข้เจ็บ ต่างๆ มักแวะมาเยี่ยมเยือนเราเสมอ หากในวัยหนุ่มสาวซึ่งระบบภูมิคุ้มกันโรคยังค่อนข้างแข็งแรงอยู่และอวัยวะภาย ในร่างกายต่างๆ ก็ยังทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ จึงน้อยนักที่เราจะเกิดโรคต่างๆ ขึ้นได้ นอกจากบางรายจะเกิดจากพันธุกรรมที่ส่งผลให้เกิดโรคได้อย่างรวดเร็วก่อนวัย อันควร ในวันนี้เราจะมาพูดถึงโรคความดันโลหิตสูงกันค่ะ เป็นโรคที่พบว่ามีผู้คนป่วยมากที่สุดและหากเกิดขึ้นแล้วเราจะรับมือดูแลตน เองอย่างไร โดยเฉพาะพฤติกรรมการกินอาหารอย่างถูกหลักเพื่อรักษาโรคความดันโลหิตไปในตัว วันนี้เรามีคำตอบแล้ว มาดูกันเลยนะคะ โรคความดัน โลหิตสูง (Hypertension) เป็นโรคที่มีผู้คนเป็นกันมากในปัจจุบัน แต่น่าเศร้าที่หลายคนส่วนใหญ่มักจะไม่รู้ตัวว่าตนเองป่วยเป็นโรคความดัน โลหิตสูง และหากปล่อยไว้เนิ่นนานจนไม่ได้รับการรักษาก็ย่อมก่อให้เกิดความเสี่ยงของ การเป็นโรคอื่นๆ ตามมาได้ด้วย สำหรับโรคความดันโลหิตสูงนั้นเป็นโรคที่เกิดจากแรงดันภายในหลอดเลือดแดงสูง อยู่ตลอดเวลาโดยมีแรงดันค่าสูงสุด (systolic blood pressure) และแรงดันค่าต่ำสุด (diastolic blood pressure) มีค่าสูงกว่า 160/95 โรคแทรกซ้อน ผู้ ที่เป็นโรความดันโลหิตสูงจะมีภาวะความดันของเลือดที่ส่งไปหล่อ เลี้ยงส่วนต่างๆ ภายในร่างกายได้อย่างไม่สม่ำเสมอ จนทำให้ผู้ป่วยมีอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ด้วย เช่น หลอดเลือดในสมองตีบ เส้นเลือดแดงใหญ่โป่งพอง หลอดเลือดหัวใจและกล้ามเนื้อหัวใจ ไตวาย อัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯหากผู้ป่วยมีภาวะรุนแรงหนักสุดก็อาจถึงขั้นทำให้เสียชีวิตแบบฉับพลันได้ เช่นเดียวกัน หลักการรักษาโรคความดันโลหิตสูงกับพฤติกรรมการกินที่ถูกต้อง ผู้ ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรดูแลตนเอง โดยเริ่มจากการควบคุมพฤติกรรมการกินอาหารให้เหมาะสม ควบคุมน้ำหนักให้คงอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ออกกำลังกายอยู่เสมอและไม่ควรปล่อยให้ตนเองเครียดด้วย เวลาที่เราเครียดมากความเครียดนั้นจะยิ่งกระตุ้นให้ระดับความดันพุ่งสูงขึ้น นอกจากนี้ พฤติกรรมการดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ก็ไม่ควรทำทั้งสิ้น สำหรับอาหารที่ควรจำกัดคือ อาหารรสเค็มหรือการกินเกลือซึ่งให้โซเดียมสูง เนื่องจากโซเดียมที่มีในเกลือจะทำให้การควบคุมสมดุลแรงดันในผนังเซลล์เกิด ความผิดปกติ และทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายเกิดภาวะคั่งค้างหรือที่เรียกว่า ‘ร่างกายบวมน้ำ’ อาหารใดบ้างที่ให้เกลือโซเดียมสูง อาหาร ที่ให้เกลือโซเดียมสูงที่ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรทาน มาก อาหารเหล่านั้น ได้แก่ น้ำปลา ซอสปรุงรสต่างๆ เนื่องจากมีรสเค็มมาก รวมถึงอาหารทะเลและยาบางชนิดด้วยค่ะ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการกินน้ำตาลและไขมันด้วย เพื่อให้ง่ายต่อการควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นสูง อีกทั้งการที่เราปล่อยให้น้ำหนักตัวมากเกินมาตรฐานจะส่งผลกระทบทำให้หัวใจทำ งานหนักขึ้นตามด้วย ทราบกันเช่นนี้แล้ว จากนี้อย่าปล่อยให้ร่างกายเกิดภาวะความดันขึ้นอีกบ่อยๆ นะคะ โดยก่อนอื่นจะต้องทำใจให้สบาย ไม่เครียดและกินอาหารที่มีประโยชน์ ลดโซเดียมเป็นหลักพร้อมทั้งออกกำลังกายอยู่เสมอเพื่อควบคุมน้ำหนักในตัว ง่ายดายแค่นี้คุณก็มีร่างกายแข็งแรงได้แล้วค่ะ   http://www.thaihealthyclubs.com/กินอาหารเพื่อสุขภาพต้านโรคความดันโลหิตสูงกันเถอะ/ Follow Read more →

กินอาหารเพื่อสุขภาพให้เหมาะสมกับผู้ป่วยโรคไต

September 29, 2014 admin No comments

กินอาหารเพื่อสุขภาพให้เหมาะสมกับผู้ป่วยโรคไต โรคไตเป็นโรคที่เกิดขึ้นจาก พฤติกรรมการกินโปรตีนที่มากเกินไป เพราะไตซึ่งมีหน้าที่เผาผลาญโปรตีนและขับของเสียดังกล่าวออกมาซึ่งมันจะทำ งานหนักมากยิ่งขึ้น วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าการกินอาหารเพื่อสุขภาพให้เหมาะสมกับผู้ป่วยโรคไต นั้นมีอะไรบ้าง หรือใครยังไม่ป่วยเป็นโรคไตก็สามารถคุมพฤติกรรมการกินอย่างเหมาะสมเพื่อ ป้องกันโรคตั้งแต่เนิ่นๆ ได้เช่นเดียวกัน Follow Read more →

อาหารเป็นยา : ผักพื้นบ้าน อาหารเปี่ยมคุณค่า

September 23, 2014 admin No comments

อาหารเป็นยา : ผักพื้นบ้าน อาหารเปี่ยมคุณค่า ผักพื้นบ้าน คือ พรรณพืชพื้นบ้านในท้องถิ่น ที่ชาวบ้านนำมาบริโภคเป็นอาหาร เป็นยารักษาโรค หรือนำมาทำเป็นของใช้สอยในครัวเรือน ผักพื้นบ้านนอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว ส่วนใหญ่ยังมีสรรพคุณเป็นยาสมุนไพร เนื่องจากมีรสยาที่หลากหลายอยู่ในผักพื้นบ้าน ตามทฤษฎีการแพทย์แผนไทย ให้ความสำคัญกับรสอาหารพื้นบ้าน ดังนี้ Follow Read more →

Scroll to Top